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養生健康風潮盛行，但一般市售的養生月餅不一定是最好的選擇，健康食材中例如:山藥、燕麥雜糧都是屬於醣類 (碳水化合物) 食物，而南瓜子、核桃等堅果類都是屬於油脂類食物，所以在選擇月餅上除了考慮食材健康以外，仍然要注意月餅的熱量，最好能以低糖、低油、低熱量為主，因此選購月餅時建議應詳閱營養標示。
在月餅的挑選上，冰皮月餅（111卡／50公克）或是蒸的月餅（210卡／70公克）都是不錯的選擇，與蓮蓉蛋黃月餅（529卡／180克）或五仁金腿月餅（475卡／120克）相比之下，熱量與油脂的含量明顯少許多！
血糖較高的民眾，建議一天最好只吃四分之一個大月餅或是一個小月餅（約50公克），且當天要減少半碗飯量及烹調用油，這樣才不會增加太多熱量以及對血糖產生負面影響。如果不小心吃過多，建議要監測血糖值變化，如果血糖變高，要多補充水分，並且減少下一餐飯量及增加青菜攝取。
而高血脂、高血壓的民眾，建議盡量避免酥皮類及內餡含蛋黃或肥肉的月餅，這類月餅通常含高油脂與鈉。此外，吃月餅時建議切成四或六等分與家人一同分享，一方面可淺嚐不同口味的月餅、可避免食用過量，又可以增加家人之間的情感交流。
膳食纖維可以延緩餐後血糖上升的速度、降低膽固醇、促進腸道蠕動及預防大腸癌，因此，建議吃月餅時要搭配纖維一起食用，例如:無糖愛玉、蒟蒻、大蕃茄及各式蔬菜等，這樣才不會增加腸道負擔喔！
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