[最新消息] 衛教資訊｜跌倒後怎麼辦？先不要急著站起來！⚠️

2026/5/28 admin

跌倒後怎麼辦？先不要急著站起來！

文/李氏聯合診所 李仁慈護理師

跌倒的瞬間，許多人第一反應是：「快爬起來！」

但這個動作，反而可能加重傷害。

跌倒後，請先這樣做：

先原地冷靜，深呼吸

先感受身體有沒有：

疼痛

麻木

無力感

如果頭頸、背部有不適，請不要自行移動

應立即呼救或請家人協助。

確認無劇烈疼痛後，再慢慢起身

可以依照以下步驟進行：

慢慢翻身側躺

用雙手撐地改成跪姿

扶著穩固的椅子或床

緩緩站起來

切勿猛然用力起身，以免頭暈再次跌倒。

站起後，持續觀察身體狀況

若出現以下症狀，應盡快就醫

頭痛

噁心

意識不清

持續暈眩

即使當下感覺沒事，也建議：

告知家人

記錄跌倒經過

回診時主動告知醫護人員

方便後續評估與預防再次跌倒。

跌倒不丟臉，懂得正確應變，才是保護自己最好的方式