🏠居家正確量血壓，掌握722步驟
✏️讓我們一起正確記錄血壓✏️

一、量血壓前
🔺前30分鐘不可運動⛹️‍♂️、喝咖啡☕️、飲酒🥃或抽菸
🔺排空膀胱

二、量血壓時
🔺手臂平放桌面與心臟同高
🔺勿說話🚫

三、測量後記錄
🔺測量2次，每次間隔1分鐘

四、測量法則
🔺7：連續測量7天
🔺2：每天早晚量
🔺2：各量2次，間隔1分鐘

五、血壓值
🔺標準值收縮壓：<130mmHg
🔺標準值舒張壓：<80mmHg

💫聰明量血壓 保護心健康💫

最近天氣漸漸變冷了❄️，早晚溫差大，血壓的變化也要特別小心❗️如何在家聰明量血壓❓量血壓除了在時間及頻率方面有722原則外，另外測量時要注意「三個重要，兩個不要」原則您知道了嗎❓

📌三個重要：手臂、袖子、壓脈帶
📌兩個不要：不要說話、不要移動

影片中有更詳細說明，讓我們一同來了解🎬

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https://www.youtube.com/watch?v=kMfey2uC-wQ

🔹影片來源：健康九九

醫師~我胸悶胸痛，是不是心臟有問題❓
🔸文/李氏聯合診所 林宥利護理師

天氣一冷❄️，可能胸悶胸痛的人也比較多，一般人出現胸悶胸痛時，大多認是心臟問題，但胸悶胸痛不一定是心臟病❗️下列是與心血管系統有關的胸痛

1️⃣心絞痛
🌳穩定型心絞痛：隨活動或壓力出現，休息或藥物控制可快速緩解。
🌳不穩定型心絞痛：突然發生，不需誘發因素。
🌳變異型心絞痛：可發生在任何時候。

2️⃣心肌梗塞：常持續超過30分鐘。

✳️以上兩類引起的胸痛常被描述為沉重感、擠壓感或灼熱感。

3️⃣非缺血性心臟疾病
🍄主動脈剝離：突發性如撕裂般的刺痛，痛覺也可能轉移到頸部、腹部及下背部。
🍄急性心包炎：疼痛會因仰臥與吸氣動作而加劇，突發性的銳痛。
🍄二尖瓣脫垂：不會因活動而加重症狀，其胸痛型態是銳痛和刺痛。

🔹資料來源：*陳郁安、王宗道（2013）‧胸痛之鑑別診斷‧當代醫學，40(3)，209-213。

冬天到了❗️有心血管疾病的人要注意喔❗️
🔸文/李氏聯合診所 張家蓉衛教師
🧤有心血管疾病危險因子的人，因天氣寒冷及溫度變化劇烈容易引發心血管疾病發作地雷，一定要特別預防心血管疾病發生，做好冬季保健❗️

🧤心血管疾病主要預防胸痛及猝死發生，與心血管系統有關的胸痛有心絞痛、心肌梗塞，預防心肌梗塞主要還是要：
🧣依醫囑按時服用藥物💊
🧣控制好三高：血糖、血壓、血脂
🧣改變生活習慣，如攝取健康飲食、減少鹽份攝取、不抽菸、節制飲酒、規律運動🏋️及維持健康體重等
🧣保暖，尤其是早晨出門運動者，最好等太陽出來☀️、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，且運動前要先暖身。
🧣另外建議天氣冷不宜長時間泡溫泉♨️，泡的時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管急症。

🔔【貼心提醒】🔔
一般人出現胸悶胸痛時，大多認為是心臟問題，但胸悶胸痛不一定是心臟病！有問題仍要主動找心臟科醫師看診確認喔❗️

🔹資料來源：衛生福利部

冬季來臨突然的殺手-猝死❗️
🔸文/李洮俊診所 陳靜雯營養師

✨您對猝死發生的原因、高風險的對象、發生原因及預防瞭解多少❓
以下影片有清楚、簡單說明喔🎬
大家一起來了解✏️
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https://www.youtube.com/watch?v=mihDUy7yz08