🏠居家正確量血壓，掌握722步驟
✏️讓我們一起正確記錄血壓✏️

一、量血壓前
🔺前30分鐘不可運動⛹️‍♂️、喝咖啡☕️、飲酒🥃或抽菸
🔺排空膀胱

二、量血壓時
🔺手臂平放桌面與心臟同高
🔺勿說話🚫

三、測量後記錄
🔺測量2次，每次間隔1分鐘

四、測量法則
🔺7：連續測量7天
🔺2：每天早晚量
🔺2：各量2次，間隔1分鐘

五、血壓值
🔺標準值收縮壓：<130mmHg
🔺標準值舒張壓：<80mmHg

💫聰明量血壓 保護心健康💫

最近天氣漸漸變冷了❄️，早晚溫差大，血壓的變化也要特別小心❗️如何在家聰明量血壓❓量血壓除了在時間及頻率方面有722原則外，另外測量時要注意「三個重要，兩個不要」原則您知道了嗎❓

📌三個重要：手臂、袖子、壓脈帶
📌兩個不要：不要說話、不要移動

影片中有更詳細說明，讓我們一同來了解🎬

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https://www.youtube.com/watch?v=kMfey2uC-wQ

🔹影片來源：健康九九

醫師~我胸悶胸痛，是不是心臟有問題❓
🔸文/李氏聯合診所 林宥利護理師

天氣一冷❄️，可能胸悶胸痛的人也比較多，一般人出現胸悶胸痛時，大多認是心臟問題，但胸悶胸痛不一定是心臟病❗️下列是與心血管系統有關的胸痛

1️⃣心絞痛
🌳穩定型心絞痛：隨活動或壓力出現，休息或藥物控制可快速緩解。
🌳不穩定型心絞痛：突然發生，不需誘發因素。
🌳變異型心絞痛：可發生在任何時候。

2️⃣心肌梗塞：常持續超過30分鐘。

✳️以上兩類引起的胸痛常被描述為沉重感、擠壓感或灼熱感。

3️⃣非缺血性心臟疾病
🍄主動脈剝離：突發性如撕裂般的刺痛，痛覺也可能轉移到頸部、腹部及下背部。
🍄急性心包炎：疼痛會因仰臥與吸氣動作而加劇，突發性的銳痛。
🍄二尖瓣脫垂：不會因活動而加重症狀，其胸痛型態是銳痛和刺痛。

🔹資料來源：*陳郁安、王宗道（2013）‧胸痛之鑑別診斷‧當代醫學，40(3)，209-213。

冬天到了❗️有心血管疾病的人要注意喔❗️
🔸文/李氏聯合診所 張家蓉衛教師
🧤有心血管疾病危險因子的人，因天氣寒冷及溫度變化劇烈容易引發心血管疾病發作地雷，一定要特別預防心血管疾病發生，做好冬季保健❗️

🧤心血管疾病主要預防胸痛及猝死發生，與心血管系統有關的胸痛有心絞痛、心肌梗塞，預防心肌梗塞主要還是要：
🧣依醫囑按時服用藥物💊
🧣控制好三高：血糖、血壓、血脂
🧣改變生活習慣，如攝取健康飲食、減少鹽份攝取、不抽菸、節制飲酒、規律運動🏋️及維持健康體重等
🧣保暖，尤其是早晨出門運動者，最好等太陽出來☀️、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，且運動前要先暖身。
🧣另外建議天氣冷不宜長時間泡溫泉♨️，泡的時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管急症。

🔔【貼心提醒】🔔
一般人出現胸悶胸痛時，大多認為是心臟問題，但胸悶胸痛不一定是心臟病！有問題仍要主動找心臟科醫師看診確認喔❗️

🔹資料來源：衛生福利部

冬季來臨突然的殺手-猝死❗️
🔸文/李洮俊診所 陳靜雯營養師

✨您對猝死發生的原因、高風險的對象、發生原因及預防瞭解多少❓
以下影片有清楚、簡單說明喔🎬
大家一起來了解✏️
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https://www.youtube.com/watch?v=mihDUy7yz08

心臟怦怦跳，我有心臟病嗎❓
🔸文/李氏聯合診所 林宥利護理師

❇️什麼是心悸❓
當你突然感到心臟正撲通撲通跳，不論是感覺心跳加快、變慢、漏拍或是強度變強，就是所謂的心悸。

❇️什麼時候該就醫❓
若有心臟病史、心悸持續時間長、靜止心率高於100次/分鐘，便需要接受相關檢查。若心悸合併發生胸痛、胸悶、手臂、脖子、上背疼痛、嚴重呼吸困難、頭暈或冒冷汗的狀況，請立即就醫🏥。

❇️心悸的診斷方法
醫師會先用聽診器聽你的心音，了解你的過往病史

✳️心電圖：雖然基本上如果只用靜態心電圖檢測，通常看不出什麼問題，因為心悸並不一定會在檢測時發作。但是心電圖仍然可以幫助醫師了解，患者的心臟有沒有其他可能導致心悸的問題。

✳️霍特連續心電圖：記錄24小時內的心臟活動變化。這種方式能夠更容易掌握不知道什麼時候會出現的心悸狀況，並記錄下來。

✳️實驗室資料：
全血細胞計數➡️可評估有無貧血
甲狀腺功能檢查➡️可檢測有無甲狀腺亢進

🔹資料來源：hello醫師

怎樣算是高血壓❓
🔸文/李氏聯合診所 林宥利護理師

🧶多少才算高血壓🧶
血壓 ≥ 130/80 mmHg

🧶高血壓症狀🧶
許多人都以為血壓高的時候會出現頭痛、頭暈、肩頸痠痛等症狀，不過大多數的高血壓患者通常沒什麼感覺，如果沒有測量，很少人會知道自己血壓高。

🧶為什麼要在家量血壓------在家量血壓的好處🏠
1️⃣避免緊張：有些人在醫院量血壓總是偏高，也就是所謂的「白袍高血壓」，自行在家量血壓便能改善這種情況。🏥
2️⃣對自己負責：建立自己量血壓的習慣可以幫助你掌握自己的血壓狀況💪
3️⃣方便省時⏳
4️⃣幫助醫師治療狀況🧑‍⚕️

🔹資料來源
1️⃣于承宇（2022年9月20日）。在家量血壓：血壓計種類、量血壓位置與姿勢、血壓標準、注意事項。Hello醫師。
2️⃣白映俞（2021年4月17日）。血壓多少才OK？有什麼症狀？高血壓最基礎知識。照護線上。
3️⃣2022年台灣中華民國心臟學會暨台灣高血壓學會發表之高血壓指引。

收縮壓與舒張壓差距大的原因及應變措施⚠️
🔸文/李氏聯合診所吳蕎卉護理師

血壓是衡量心血管健康的重要指標，當收縮壓和舒張壓之間的差距↕️（脈壓）過大時，可能暗示著潛在的健康問題⚠️。
血壓正常範圍:
▪️正常：收縮壓 < 120 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg
▪️高血壓：收縮壓 ≥ 130 mmHg 或 舒張壓 ≥ 80 mmHg
▪️脈壓的正常範圍（一般在 40 mmHg 以內）
差距大的原因:
▪️年齡因素：隨著年齡增長，動脈彈性降低
▪️心血管疾病：心臟病、動脈硬化等
▪️代謝異常：糖尿病、高膽固醇等
▪️生活方式：高鹽飲食、缺乏運動、吸煙等
應變措施:
▪️改善生活習慣：規則運作
▪️定期測量血壓:及早發現變化
▪️檢測潛在疾病：應檢查是否有腫瘤、甲狀腺疾病或心血管問題。
▪️藥物調節：在醫生指導下使用藥物（如抗高血壓藥物）。
🔸參考資料:
https://www.edh.tw/article/26012/2?utm_source=chatgpt.com

【抗寒五絕招】
🔸文/李氏聯合診所 張家蓉衛教師

❄️天氣越來越冷，即將入冬，日夜溫差變化大，早晚禦寒很重要❗️尤其是長者又有高風險的族群更應該要注意❗️教您抗寒五絕招，保暖又健康❗️

❄️抗寒五絕招招式❄️
🧣「慢」：起床後的活動不要過於急促，應起身慢
🧣「熱」：進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，可喝杯溫開水
🧣「起」：天氣變保暖再出門
🧣「穿」：穿著要保暖，早上或半夜如廁起身後，添加衣物或外套禦寒保暖後再下床
🧣「行」：出門留意健康狀況
抗寒五絕招您學起來了嗎❓大家一起來抗寒🧤❗️
❄️溫馨提醒❄️
有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，避免造成血壓突然升高，增加心臟病及中風急性發作的機會。

🔹資料來源：國民健康署