【擊敗惡視力】
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師
疫情下😷,學童的學習模式改變,使用3C產品📱及看電視📺的時數也會增加,可能會影響視力發展和眼睛健康👀。
學童視力不良問題,主要以近視👓最嚴重,歸因於長時間、距離近、用眼不當所致。
如何阻止小朋友近視提早出現❓家長可以從日常生活習慣著手。
✨培養健康生活型態 保護視力健康✨
從小培養孩子的健康生活型態,達到保護視力健康,並可安排室外的親子活動讓學童轉移對3C產品螢幕的注意力。
❇️遵守3010原則,務必掌握用眼30分鐘,休息10分鐘,看書📖保持35~40公分距離,未滿2歲幼兒👶不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
❇️每天至少要有2至3小時的室外活動,並累計至少60分鐘中等費力身體活動,如騎自行車🚲、丟球遊戲🤾、健走及跑跳活動🤸♂️等。
❇️要有適當防護,室外活動時避開強烈陽光照射時段,若紫外線太強時,建議戴遮陽帽🧢或太陽眼鏡🕶,並補充適量水分。
如果沒有戶外活動的習慣,建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的公園或學校操場健走,進行親子感情交流。