【擊敗惡視力】
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師

疫情下😷，學童的學習模式改變，使用3C產品📱及看電視📺的時數也會增加，可能會影響視力發展和眼睛健康👀。
學童視力不良問題，主要以近視👓最嚴重，歸因於長時間、距離近、用眼不當所致。

如何阻止小朋友近視提早出現❓家長可以從日常生活習慣著手。
✨培養健康生活型態　保護視力健康✨

從小培養孩子的健康生活型態，達到保護視力健康，並可安排室外的親子活動讓學童轉移對3C產品螢幕的注意力。
❇️遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘，看書📖保持35～40公分距離，未滿2歲幼兒👶不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
❇️每天至少要有2至3小時的室外活動，並累計至少60分鐘中等費力身體活動，如騎自行車🚲、丟球遊戲🤾、健走及跑跳活動🤸‍♂️等。
❇️要有適當防護，室外活動時避開強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽🧢或太陽眼鏡🕶，並補充適量水分。
如果沒有戶外活動的習慣，建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的公園或學校操場健走，進行親子感情交流。

眼底(散瞳)檢查可一窺秘密❓
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師

👀眼睛是靈魂之窗，藉由這晶瑩惕透的視窗，可以一窺許多全身性的疾病。定期為眼睛做檢查，不但對視力保健有所幫助，也可由檢查中對某些身體的疾病提出預警及早治療。更有些人是因為來做眼底檢查👁，意外發現有糖尿病、高血壓、自體免疫疾病等全身性的問題。

🌳散瞳檢查前須注意什麼❓
👀進行眼底檢查前，大多需要點散瞳藥水，讓瞳孔放大。
👀若不散瞳，醫師只能看到眼底的中心位置，很難檢查到周邊視網膜。這也就是在大部分的眼底檢查中，必須要散瞳的原因。
👀點了散瞳藥水後大約30分鐘後，藥效發揮，就可以進行眼底檢查了。
👀要特別提醒的事，在散瞳的情況下，藥物會讓眼睛調節看遠看近的睫狀肌麻痺，瞳孔放大，相對地會比較畏光，看近的東西也會比較看不清楚，因此不建議開車🚘、騎車🛵。
👀散瞳後大約4到6小時，瞳孔就會恢復原本調節光線的功能。
👀眼底檢查後，依據每個人的嚴重程度，至少每半年到一年要再做眼底追蹤檢查。當然，如果已經確定有視網膜病變，就要更頻繁追蹤。

眼藥水該怎麼點❓常犯3種錯誤
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師

🔍如何點眼藥水也是一門學問，滴錯了位置或份量，恐怕不但沒有藥效，甚至可能會感到不舒服😞。
而一般人容易點錯的方式與位置有3種。

1️⃣直接滴在黑眼珠的角膜上👁
眼藥水滴到角膜上，眼睛立即就會感覺到不舒服，就會反射性地眨眼睛，眼藥水可能就被推擠出來，也就白點了。

2️⃣點眼藥水時接觸到睫毛或皮膚👁
睫毛上很容易留下很多細菌或灰塵。如果讓眼藥水的滴口接觸到上下睫毛或周邊皮膚，很容易造成眼藥水的汙染，反而讓你滴進眼睛的都是受到汙染的髒藥水。

3️⃣多點幾滴眼藥水效果更強 👁
以上都是錯誤的作法，往往1滴就會很容易讓多餘的眼藥水溢出眼角，如果多點幾滴，也只是會全部溢出眼睛，等於全部浪費了。

🔹參考資料：
Heho健康 作者：盧映慈https://heho.com.tw/archives/72948
ETtoday健康雲 文／KingNet編輯部https://health.ettoday.net/news/1345517

點眼藥水有撇步的，你知道嗎❓
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

點藥水其實是有正確步驟的喔~按正確步驟點藥水會有更好的效果❗️

👁點眼藥水的步驟👁
先將雙手徹底洗淨，並把眼睛周圍的眼屎、分泌物清乾淨。充分搖勻眼藥水，滴藥後輕閉眼1~2分鐘，輕輕轉動眼球，避免藥液漏出。

👁其他點藥水注意事項👁
1️⃣眼藥水要滴在「眼袋」裡，避免藥水刺激眼球而反射性眨眼，讓藥水往外流。
2️⃣滴完眼藥水要「壓眼頭」，避免藥水流入鼻淚管通道，並閉眼睛約1分鐘，待藥水充份接觸眼球表面，可以增加20％的效果。
3️⃣點眼藥水的時候，勿碰到眼球，避免眼睛的髒污透過藥水瓶口污染整瓶藥水。
4️⃣若使用2種以上眼藥水，點藥水的時間至少間隔2-3分鐘。
5️⃣若使用眼藥水及眼藥膏，先藥水後藥膏。
6️⃣點完藥水後把藥水關緊，放在陰涼處，避免藥水變質。

🔹參考資料
Heho健康/作者：盧映慈https://heho.com.tw/archives/72948

👀兩眼水汪汪🥺 恐怕也罹乾眼症
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

最近中秋節陳伯伯一家團聚開心打麻將🀄️、追劇📺，結果熬夜一整晚、眼睛又乾又痛又癢醫師說是乾眼症👁，我們該如何保護我們的靈魂之窗呢❓

📎什麼是乾眼症❓
原因是淚液分泌不足，或眼睛皮脂分泌不足以覆蓋眼球表面所造成。

🔸患者自覺的症狀有眼睛乾澀感、易疲勞、異物感、眼睛癢、刺痛感😖、灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、眼睛水汪汪(淚眼)🥺 、對外界刺激敏感。
🔸有些患者雖然會一直流淚😥，但那是反射性分泌的淚水，反而讓眼睛更乾澀。
🔸乾眼症嚴重時會可能會造成角結膜傷害而影響視力。👀
🔸眼科醫師表示患有乾眼症發病年齡也逐漸下降⬇️，將近每4人就有1人罹患乾眼症。

📎乾眼症的治療目標
🔹「找出病因，對症下藥」
🔹減輕乾眼造成的不適症狀
🔹避免角膜的傷害
🔹找出原因對症治療，排除或改善環境因素
🔹補充淚水：人工淚水，凝膠或藥膏

改善惱人飛蚊症
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師

🔍「飛蚊症」只是一種病人自覺的徵候，會看到眼前有不明飛行物，可以是點狀、線狀、面狀，甚至是立體狀的黑影在眼前漂游，這是因為眼睛視網膜內部出現雜質時，自然就成為患者所看到的飛行物。

👁️改善飛蚊症　3招護眼👁️
👀第1招：飛蚊症是玻璃體變化的視象，減少過度用眼📱。

👀第2招：平時可以開始「養」眼，多攝取抗氧化食物，並從牛奶🥛、蛋🥚、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜🥬和蔬果補充營養，也可以適度攝取葉黃素、魚油等營養品。

👀第3招：應該3個月到1年內做1次定期追蹤🔍。

🔹參考資料
華人健康網 撰文者張世傑https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000056824
中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網https://www.ca2-health.com/oph

👁️視力殺手青光眼
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

👀青光眼素有「無聲的視力小偷」之稱，是由於眼壓過高而導致視神經受損，視神經就如同把視網膜所接收到影像訊息傳到大腦的傳輸線，當視神經受傷時，部分的影像資訊因無法順利傳到大腦，眼睛會產生視力盲點，視野變得模糊，甚至是出現黑塊，使視野變得窄小。視神經一旦壞死便無法再修復😥。

👀由於症狀不明顯、以及失去的視力無法恢復，除眼睛紅腫、疼痛、容易疲累且視力下降外，也可能產生頭痛或是噁心🤢的症狀，青光眼患者的視力是從視野兩旁開始逐漸變狹窄，若不積極治療並定期點藥控制，恐會失明😰。

🔖維持定期眼睛健檢不只是青光眼防治守則，也是眼科疾病的共同原則✏️。

🔹參考資料
台灣青光眼關懷協會https://www.iop-target.org/
人學院專欄 https://bestmade.com.tw/blogs/news/glaucoma

眼睛紅癢怎麼辦❓教你應對結膜炎
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

過敏性結膜炎患者通常從早上起床🌤️就開始眼睛癢，會忍不住一直揉、一直眨眼。儘量不要去揉，以免感染。
👀有幾個減緩症狀方法：
1️⃣冰敷，可以減少眼睛癢的感覺。
2️⃣可使用一次性、不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水沖出刺激物。

👀平時要避免接觸過敏原，例如可使用空氣清淨機、空氣品質不佳時減少外出活動，以及騎乘機車的時候，最好都戴附有護目鏡片的安全帽。
👀沒事不用刻意去洗眼睛，「洗眼睛不是保養方法」，使用大量生理食鹽水洗眼睛，可能會把淚液沖淡，造成眼睛變得不夠滋潤。
👀眼睛癢若合併紅、腫、痛與較濃稠的分泌物，甚至畏光的情況，造成感染性結膜炎，要儘速就醫🏥。

🔹參考資料
元氣網／藥物食品安全週報https://news.pchome.com.tw/healthcare/ca2health/20230103/index-67271321357537271012.html

魚油、魚肝油❓ 差一字大不同🔍
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容護理師

⭐️魚油跟魚肝油僅一字之差，卻包含不同的營養素。
🍀魚油是從多脂魚脂肪萃取出的油脂，含有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸；
🌹魚肝油則為萃取自魚肝臟的物質，主要為脂溶性的維生素A與維生素D。

🍀魚油防血栓、抗憂鬱🍀
Omega3脂肪酸中的EPA可保持血管彈性、降低三酸甘油酯、防止血栓形成，預防動脈硬化、心臟病、穩定情緒、抗憂鬱。飲食可攝取鯖魚、鮭魚、秋刀魚等多脂魚。
⭐️素食者則可從植物性的亞麻籽油、核桃等攝取Omega3脂肪酸，這些食物中所含的α次亞麻油酸，可在體內轉換成DHA和EPA，從特定海藻萃取出的海藻油，也含有Omega3脂肪酸喔。

🌹魚肝油護眼、顧骨骼🌹
魚肝油主要成分是脂溶性的維生素A、D。維生素A可以維護視力健康👓，維生素D則是可幫助鈣質吸收🦴。由於維生素A、D屬於脂溶性，攝取過多會累積在肝臟，甚至引發中毒。食用保健食品前，可先諮詢醫師或營養師👩‍⚕️。

🔹參考資料
康健雜誌 第216期 ·作者 / 黃惠姍 https://www.commonhealth.com.tw/article/73372

眼睛癢又紅 過敏性結膜炎報到⚠️
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

眼睛過敏的症狀😰
眼睛接觸到過敏原後，短時間內就可能產生過敏反應，也可能2~4天，或更久之後才產生，過敏症狀可能包括：
▪️灼熱、發紅、發癢
▪️眼睛分泌物增加
▪️光敏感
▪️眼瞼腫脹
👀春季性或季節性
季節性的過敏性結膜炎較為常見，主要是對特定植物的花粉或孢子過敏，症狀短暫而且很少對視力造成影響。
春季性的過敏性結膜炎較為少見，常好發於幼童、小孩及青少年。
👀常年性
引起常年性過敏的物質以塵蟎、狗毛、貓毛及黴菌為主。病人會有打噴嚏或流鼻水等其他過敏症狀，眼睛分泌物會造成暫時性的視力模糊之外，很少嚴重影響視力。
👀異位性
異位性結膜炎的表現和春季性結膜炎有幾個相異點：
▪️患者的年齡較大
▪️發生不限春季，一整年都可能發病
▪️眼瞼結膜乳突狀凸起較小，不會有鵝卵石狀凸起
▪️可能會合併角膜新生血管
🔸參考資料: 中亞健康網 撰文．中國醫藥大學附設醫院 謝宜靜醫師
https://reurl.cc/nYN582

老花眼別提早來，3C過勞加速老化❗️
🔸文/李氏聯合診所 林姿儀護理師

老花眼是上了年紀人專有的嗎❓其實是會因人而異，也會因使用3C產品📱時間太長及環境太暗而讓老花眼提早發生喔❗️當您看近物變得吃力，就是老花眼的初期症狀。

👀老花眼的迷思👀
🙋‍♀️老花眼能治好嗎❓
☘️老花眼無法根治，建議通過使用老花眼鏡、遠近兩用的多焦眼鏡、隱形眼鏡等方式進行視力矯正👓。

🙋‍♀️近視眼的人就不會有老花眼嗎❓
☘️無論近視、遠視，最後都會得老花眼

🙋‍♀️戴了老花眼鏡，會讓老花眼加速惡化❓
☘️老花眼的進展與戴老花眼鏡無因果關係。只不過早期就配戴了老花眼鏡的人，本身正處於老花眼症狀迅速加重的時期，所以會有戴了眼鏡反而讓老花眼加速惡化了的錯覺。

👀減緩老花眼提早發生撇步👀
☘️葉黃素、玉米黃素🌽這些成份緩解眼睛疲勞、保養視網膜，可以維持視力

☘️多食富含抗氧化成分的食物，如新鮮水果🥝、含蝦青素的海鮮🦪，含葉黃素特別是深綠色蔬菜🥦，菠菜、胡蘿蔔🥕等蔬菜，都是對眼睛保養有益的食物。

☘️戶外活動時，小心雙眼防曬，建議配戴太陽眼鏡🕶以防紫外線。

葉黃素不是老了才吃！
🔸文/李氏聯合診所 鄒宛容 護理師

「葉黃素顧眼睛👀」幾乎已經是全民常識，既然顧的是眼睛，現在無論男女老幼，眼睛的負擔比以前增加許多，加強保護眼睛的需求也應運而生。
飲食可吃進葉黃素，營養品再加強！
葉黃素（lutein）存在於天然植物中🌱，由於人體無法自行製造葉黃素，必須靠額外補充，像是菠菜🥬、奇異果🥝、玉米🌽等深綠色和橘黃色系的蔬果，就能吃到葉黃素。另外，葉黃素的營養品也是很好的補充方式，可幫忙補救飲食攝取的不足。
全方位保護眼睛👀，趁早補充適量葉黃素！
至於葉黃素的攝取量，美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天應攝取6~10毫克✅的葉黃素。如果有另外補充葉黃素營養品的需求，國內衛福部的規範是每天最高劑量上限為30毫克。
提醒大家，在3C當道🖥️的年代，平時要避免用眼過度、適當休息、外出配戴太陽眼鏡、補充天然蔬果。若有需要，可再適度補充葉黃素的營養品，好好呵護你的雙眼！
參考資料: 華人健康網
http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/26175