沒有毅力運動怎麼辦
沒有毅力運動怎麼辦❓
🔸文/李氏聯合診所 陳靜雯營養師
大部分的人覺得運動有很多好處，但是生活很忙，忙完了不想再動😥，沒有多餘的精神和體力去做這件事，但當運動不是一件事，而是生活的必需，就像活著需要空氣，你只是還沒找到那一個像空氣一樣的理由💪。
1️⃣尋找動機/省思初心🤸♂️-喜歡的事因為有喜歡的原因，所以喜歡做這件事，找到能讓自己喜歡的動機，找到像空氣一樣的理由。當遇到運動倦怠期時，回想當初開始的動機，找回初心，繼續下去⛹️♀️。
2️⃣重新調整目標🏃♀️-目標分為近中遠程，目標是否太遙遠導致心力不足❓近程目標若已達成，是否朝著中程目標前進❓或者訂下新目標❓
3️⃣調整運動菜單/頻率強度調整🧘♀️-是否為了目標太過急切導致身心負荷大❓調整運動強度-呼吸頻率快慢或運動頻率-週次數與時間長短。改變運動型態-有氧、重訓、皮拉提斯、拳擊🥊等等，找到自己現在可以接受的運動。
4️⃣分析好處與缺點🔍-進行運動後可以帶來什麼好處與缺點❓運動一段時間後，為自己帶來了哪些好處與缺點❓
🔸文/李氏聯合診所 陳靜雯營養師
大部分的人覺得運動有很多好處，但是生活很忙，忙完了不想再動😥，沒有多餘的精神和體力去做這件事，但當運動不是一件事，而是生活的必需，就像活著需要空氣，你只是還沒找到那一個像空氣一樣的理由💪。
1️⃣尋找動機/省思初心🤸♂️-喜歡的事因為有喜歡的原因，所以喜歡做這件事，找到能讓自己喜歡的動機，找到像空氣一樣的理由。當遇到運動倦怠期時，回想當初開始的動機，找回初心，繼續下去⛹️♀️。
2️⃣重新調整目標🏃♀️-目標分為近中遠程，目標是否太遙遠導致心力不足❓近程目標若已達成，是否朝著中程目標前進❓或者訂下新目標❓
3️⃣調整運動菜單/頻率強度調整🧘♀️-是否為了目標太過急切導致身心負荷大❓調整運動強度-呼吸頻率快慢或運動頻率-週次數與時間長短。改變運動型態-有氧、重訓、皮拉提斯、拳擊🥊等等，找到自己現在可以接受的運動。
4️⃣分析好處與缺點🔍-進行運動後可以帶來什麼好處與缺點❓運動一段時間後，為自己帶來了哪些好處與缺點❓
